do oceny

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to tak. Wprowadzasz deficyt kaloryczny. Niemniej jednak mógłbyś wstawić zdjęcie sylwetki do oceny.

Poczytaj podwieszone tematy w dziale junior oraz odżywiania spróbuj coś ułożyć i wstaw do oceny wtedy najwyżej poprawimy coś :).

Mysle ze najbardziej pomoze Ci dieta. Poczytaj tematy o odzywianiu, uloz odpowiednia diete z ujemnym bilansem kalorii i wklej do oceny.

Poszukaj (świetna wyszukiwarka) czegoś o ACT!! Jak będziesz robił ten trening czytaj dużo i układaj masówkę. Później wrzuć do oceny. Pzdr

W dziale odżywianie wrzuć dietę do oceny bo liczy się ogól,a nie jeden posiłek.

Ziemniaki jak najbardziej, są zdrowe i sycące, a to ważne na redukcji. Pieczywo dobrej jakości, żytnie na zakwasie, a o takie trudno. Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie, bo chyba bazujesz na dawnych, nieco przestarzałych zasadach układania diet ;-)

"diety robiłem ale tez nic chodziłem tylko godny" jeśli przy diecie na mase chodziłeś głodny to coś nie tak z tą dietą j.w. wrzuć diete do oceny w dziale odżywianie, w treningu tez może tkwi błąd.

To ułoż coś podobnego i daj do oceny.

Wlasnie to dalem do oceny

[...] spokojnie w wtedy :) Chlopak chyba ejst mlody, ale troche glupi ale to nie powod zeby go jechac tak mocno... Drogi ktosiu plany sa po to zeby je samemu pisac i dawac do oceny, a zeby moc napisac wlasny plan potrzebujesz wiedzy wiedze zdbedziesz chodzby na tym forum. Reasumujac Forum-wlasna iniciatywa-znow forum i petla sie zaciska Nikt ci [...]

BPL można sie odmyśleć, że chodzi o to że chce sie rozbudować :) Czytaj to co ci dał TomQ, a potem wstaw do oceny trening i diete

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html proszę bardzo, jak skończysz wklej do oceny. pzdr/

uloz plan i wklej do oceny

za jakis czas wrzuce trening szczegolowy do oceny dobra ?:)

Spojrz tutaj i uloz cos, pokombinuj i daj tutaj do oceny. Masz na tej stronie ktora wlepiam wsyzstko co potrzebne . Pozatym atlas to slabyu zakup dla faceta, dla jego zony owszem. Ale napewno cudow na tym nie zrobisz. Za to sztanga, hantle i lawka i juz mozna ostro potrenowac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis suplach. Zaloze sie ze aktualne posilki Twoje nie pokrywaja nawet zapotrzebowania zeby [...]

dobra skonczmy temat zrobie porządne diete dam do oceny i bendzie git sogi dla was za pomoc

tak myslalem wlasnie dlatego wziolem probke do oceny :) wiec nic nie stracilem chociaz szkode ze to nie orginal bo teraz juz nigdzie nie znajde ;/ i nie wiem czym zastapic bo wole strzaly niz w tabsach

rozumiem dziekuje postaram cos samemu ulozyc i pozniej dam tu do oceny :)

a może i macie rację, no nic, na dniach rozpiszę trening i wrzucę go tutaj do oceny